תזונה ומיינדפולנס

הידעת ?

ילדים היפראקטיביים, זקוקים לתפריט תזונתי עתיר חלבונים.

במחקרים נמצא כי בקרב ילדים עם ADHD החסרים בחומצות אמינו ,אשר אכלו ארוחת בוקר חלבונית, חלה הטבה רבה במצבם הנפשי!
ילדים היפראקטיביים מעבדים מזון מהר יותר ועל כן ,זקוקים לכמות רבה יותר של חלבון בתזונתם.  מתוך-Am J Clin Nut 1984, 34:520-524)

איזה מאכלים חלבוניים כדאי לתת להם ?

  • המזונות המכילים פנילאנלין בכמות יפה (מחושב ל 100 גרם):
    ביצה, גבינת פרמז'ן, שומשום, בוטנים, דג קוד, אצת ספירולינה,
    סויה – בעיקר פולי סויה וטופו
  • המזונות המכילים טירוזין בכמות יפה (מחושב ל 100 גרם):
    ביצה, סויה – בעיקר פולי סויה וטופו, אצת ספירולינה, דג קוד, שומשום, בוטנים,
    בשר הודו, גרעיני חמנייה
  • המזונות המכילים טריפטופן בכמות יפה (מחושב ל 100 גרם) הם:
    ביצה, עוף (עדיף אורגני), דג קוד, סויה – בעיקר פולי סויה וטופו, גבינת פרמז'ן,
    גבינת מוצרלה מחלב בופאלו, אצת ספירולינה, שומשום, גרעיני חמנייה,
    גרעיני דלעת, גרגרי חרדל, פטרוזיליה.

חלק ממזונות אלו הם יכולים להכין בעצמם :
כמו שניצל טופו אפוי בתנור המורכב מפרוסות טופו , ביצה ופירורי קורנפלקס .
ילדים עם הפרעת קשב והיפראקטיבי נמצאים במלחמה קיום
בין מה שהם מרגישים לבין מה שהסביבה רואה ומרגישה כלפיהם.

אווה בן אליהו
מטפלת רב תחומית
נטורופתית, הרבליסטית קלינית, ומאמנת Nlp ומיינדפולנס
0526786700

עוד פוסטים

הרשמה לרשימת מכותבים

Scroll to Top